L'ASSIETTE™
Le guide ultime pour améliorer la performance et la récupération
par la nutrition.
Par Alban Colot & Olivier Bolliet
Maîtrisez le développement de la puissance : des fondations théoriques aux méthodes pratiques et avancées sur le terrain.
- 3h de contenu
- 100% en ligne
- MAJ annuelle
L'ASSIETTE™
Le guide ultime pour améliorer la performance et la récupération par la nutrition.
Par Alban Colot & Olivier Bolliet
Le contenu de cette formation
Module 1
Les bases d'une nutrition en conscience
- Les 2 inconvénients du « cheat meal »
- Pourquoi manger de moins en moins de calories est une grosse erreur ?
- L’élément N°1 pour avoir tous les micronutriments dont vous avez besoin
- Pourquoi la calorie est une notion à nuancer ?
- Le ratio idéal pour manger sans frustration
Module 2
Les glucides et substrats énergétiques
- Pourquoi l'anaérobie et l'aérobie sont des concepts obsolètes ?
- Pourquoi les protéines et les glucides sont liés ?
- Pourquoi l’insuline n’est PAS votre ennemi ?
- La fourchette idéale d’apport en glucides
- Combien de glucides consommer avant une compétition ?
Module 3
Les protéines et lipides
- La pyramide des priorités pour les protéines
- Combien de protéines consommer ? Quand ? Pourquoi ?
- Les 2 erreurs qui ralentissent vos résultats
- Combien de lipides consommer ? Quand ? Pourquoi ?
- Peut-on performer avec une alimentation “low-carb” ou “keto” ?
Module 4
Les tendinopathies et troubles digestifs
- Comment prévenir les tendinopathies par l’alimentation ?
- Faut-il se supplémenter en collagène ?
- L'erreur N°1 des sportifs avec l'hydratation
- Comment prévenir et limiter les troubles digestifs ?
- Quels compléments favoriser pour une bonne digestion ?
Module 5
L'hydratation
- Combien d’eau boire ?
- Comment composer une bonne boisson d’effort ?
- Faut-il boire l’eau du robinet ?
- Quel est l’impact de l’alcool sur la performance ?
- Les 3 conséquences de la déshydratation sur votre cerveau
Module 6
Les micronutriments de la performance
- Comment améliorer l’assimilation du magnésium ?
- Faut-il se supplémenter en fer ?
- Faut-il se supplémenter en zinc ?
- Faut-il se supplémenter en vitamines ?
- Le micronutriment essentiel, dont personne ne parle
Module 7
Les compléments reconnus par la science
- Quelle marque favoriser ?
- Faut-il prendre de la créatine ?
- Est-ce que la créatine peut endommager les reins ?
- Comment la caféine peut-elle améliorer les performances ?
- 3 compléments largement sous-estimés pour la performance
Module 8
Le cas concret d'un bilan nutritionnel
- Quelles informations recueillir ?
- La méthode pour calculer précisément les besoins en calories
- Le surplus/déficit idéal pour prendre de la masse ou perdre du gras
- Faut-il s'appuyer sur des menus ?
- L'exemple de Mathieu, pratiquant de CrossFit
Le contenu de cette formation
Module 1
Les bases d'une nutrition en conscience
- Les 2 inconvénients du « cheat meal »
- Pourquoi manger de moins en moins de calories est une grosse erreur ?
- L’élément N°1 pour avoir tous les micronutriments dont vous avez besoin
- Pourquoi la calorie est une notion à nuancer ?
- Le ratio idéal pour manger sans frustration
Module 2
Les glucides et substrats énergétiques
- Pourquoi l'anaérobie et l'aérobie sont des concepts obsolètes ?
- Pourquoi les protéines et les glucides sont liés ?
- Pourquoi l’insuline n’est PAS votre ennemi ?
- La fourchette idéale d’apport en glucides
- Combien de glucides consommer avant une compétition ?
Module 3
Les protéines et lipides
- La pyramide des priorités pour les protéines
- Combien de protéines consommer ? Quand ? Pourquoi ?
- Les 2 erreurs qui ralentissent vos résultats
- Combien de lipides consommer ? Quand ? Pourquoi ?
- Peut-on performer avec une alimentation “low-carb” ou “keto” ?
Module 4
Les tendinopathies et troubles digestifs
- Comment prévenir les tendinopathies par l’alimentation ?
- Faut-il se supplémenter en collagène ?
- L'erreur N°1 des sportifs avec l'hydratation
- Comment prévenir et limiter les troubles digestifs ?
- Quels compléments favoriser pour une bonne digestion ?
Module 5
L'hydratation
- Combien d’eau boire ?
- Comment composer une bonne boisson d’effort ?
- Faut-il boire l’eau du robinet ?
- Quel est l’impact de l’alcool sur la performance ?
- Les 3 conséquences de la déshydratation sur votre cerveau
Module 6
Les micronutriments de la performance
- Comment améliorer l’assimilation du magnésium ?
- Faut-il se supplémenter en fer ?
- Faut-il se supplémenter en zinc ?
- Faut-il se supplémenter en vitamines ?
- Le micronutriment essentiel, dont personne ne parle
Module 7
Les compléments reconnus par la science
- Quelle marque favoriser ?
- Faut-il prendre de la créatine ?
- Est-ce que la créatine peut endommager les reins ?
- Comment la caféine peut-elle améliorer les performances ?
- 3 compléments largement sous-estimés pour la performance
Module 8
Le cas concret d'un bilan nutritionnel
- Quelles informations recueillir ?
- La méthode pour calculer précisément les besoins en calories
- Le surplus/déficit idéal pour prendre de la masse ou perdre du gras
- Faut-il s'appuyer sur des menus ?
- L'exemple de Mathieu, pratiquant de CrossFit
Qui est Alban Colot ?
Alban est diététicien-nutritionniste et préparateur physique.
Il est diplômé d'un BTS diététique, d'un BPJEPS activités de la forme, ainsi que de plusieurs certifications (CrossFit Level 1, Rehab U, Duo Pratik).
Il accompagne principalement des sportifs professionnels en tennis (200/300 mondial) et des athlètes en CrossFit, qu'il pratique lui-même depuis 2015.
Dans cette nouvelle formation, Alban partage sa méthodologie pour améliorer la performance et la récupération des sportifs qu'il accompagne, au travers de la nutrition.
Qui est Alban Colot ?
Alban est diététicien-nutritionniste et préparateur physique.
Il est diplômé d'un BTS diététique, d'un BPJEPS activités de la forme, ainsi que de plusieurs certifications (CrossFit Level 1, Rehab U, Duo Pratik).
Il accompagne principalement des sportifs professionnels en tennis (200/300 mondial) et des athlètes en CrossFit, qu'il pratique lui-même depuis 2015.
Dans cette nouvelle formation, Alban partage sa méthodologie pour améliorer la performance et la récupération des sportifs qu'il accompagne, au travers de la nutrition.
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Le guide ultime pour améliorer la performance et la récupération
par la nutrition.
INCLUS
Module 1
Les bases d'une nutrition en conscience
Module 2
Les glucides et substrats énergétiques
Module 3
Les protéines et lipides
Module 4
Les tendinopathies et troubles digestifs
Module 5
L'hydratation
Module 6
Les micronutriments de la performance
Module 7
Les compléments reconnus par la science
Module 1 : Les bases d'une nutrition en conscience
Module 2 : Les glucides et substrats énergétiques
Module 3 : Les protéines et lipides
Module 4 : Les tendinopathies et troubles digestifs
Module 5 : L'hydratation
Module 6: Les micronutriments de la performance
Module 7 : Les compléments reconnus par la science
Module 8 : Le cas concret d'un bilan nutritionnel
Module 8
Le cas concret d'un bilan nutritionnel
BONUS
299€
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Inclus
Module 1
Les bases d'une nutrition en conscience
Module 2
Les glucides et substrats énergétiques
Module 3
Les protéines et lipides
Module 4
Les tendinopathies et troubles digestifs
Module 5
L'hydratation
Module 6
Les micronutriments de la performance
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Les compléments reconnus par la science
Module 8
Le cas concret d'un bilan nutritionnel
Bonus
299€
Une garantie de 14 JOURS sans condition
Cette formation vous intéresse, mais vous hésitez ?
La garantie vous permet de :
1. découvrir les premiers modules pendant 14 JOURS
2. décider si le contenu vous satisfait
Et si ce n'est pas le cas ? Il vous suffit d'écrire un email pour obtenir un remboursement intégral, sans aucune condition.
En résumé, vous ne prenez aucun risque.
L'avis des clients
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sans condition
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Une question ?
Non. La création d'un plan alimentaire personnalisé est réservée aux diététiciens-nutritionnistes.
La formation s’adresse :
- aux sportifs qui veulent améliorer leur performance et leur récupération par la nutrition
- aux professionnels de l'entrainement qui souhaitent conseiller les sportifs qu'ils encadrent sur leur alimentation
Oui. La formation est accessible 24/7 sur votre espace membre.
Oui, il vous suffit de nous demander celle-ci lorsque vous avez complété l'ensemble de la formation.
Oui, lorsque vous intégrez cette formation, elle est disponible dans votre espace membre à vie.
Envoyez-moi un email sur contact@olivier-bolliet.com
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