POWER™

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Maîtrisez le développement de la puissance : des fondations théoriques aux méthodes pratiques et avancées sur le terrain.

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  • 3h de contenu
  • 100% en ligne
  • MAJ annuelle
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Le contenu de POWER

Module 1 - Fondations

  • Les 3 avantages de l'excentrique
  • La durée optimale pour l'excentrique et l'isométrique
  • 5 facteurs qui orientent l'entraînement de la puissance
  • Comment diagnostiquer une carence en puissance ?
  • Le test (simple et rapide) pour évaluer les « capacités élastiques »
  • Comment améliorer une carence en élasticité ?
  • Comment paramétrer les exercices de puissance ?
  • 3 erreurs à éviter dans le développement de la puissance

Module 2 - Pliométrie

  • 2 principes essentiels pour limiter les blessures en pliométrie
  • Le principe de rééquilibration relative
  • L'influence du poids du corps en pliométrie
  • Les 4 niveaux d'exigences pour les exercices de pliométrie
  • Comment choisir entre les exercices « horizontaux » et « verticaux » ?
  • Comment paramétrer la pliométrie ?
  • Pourquoi les répétitions ne s'appliquent pas en pliométrie ?
  • 3 progressions avancées en pliométrie
  • Bonus : Comment exploiter la pliométrie dans les sports de fond ?

Module 3 - Velocity Based Training

  • 7 utilisations du VBT pour maximiser les performances
  • Comment identifier un maillon faible grâce au VBT ?
  • Comment exploiter le VBT avec des athlètes avancés en force ?
  • Quelles vitesses rechercher pendant les séances ?
  • Comment choisir les exercices pour du VBT ?
  • Comment périodiser le travail du VBT ?
  • 6 retours de terrain pour exploiter au mieux le VBT
  • Quel capteur de force choisir en 2021-2022 ?

Module 4 - Puissance 2.0

  • Comment optimiser le développement de la puissance avec la myotypologie ?
  • Le paramétrage pour des athlètes répondeurs à l'intensité
  • Mon protocole « favoris » pour les athlètes avancés
  • Comment tirer parti des élastiques et des médecine-balls ?
  • Mon avis sur les sprints avec traineaux et parachutes
  • Les 2 méthodes pour la puissance des membres supérieurs
  • Comment utiliser le contraste et le stato dynamique ?
  • Comment hiérarchiser les méthodes avancées ?

POWER™ c'est aussi :

2h30 de questions sur la puissance

2h30 de FAQ

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Nelly Moenne-Loccoz & Chloé Trespeuch

Championnes du Monde par Équipe

Maurice Manificat

Vice Champion du Monde

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Champions du Monde

Pierre Vaultier & Julia Pereira

Champion et Vice Championne Olympique

Pierre Mériel

Vice Champion du Monde

Flavie Renouard

Championne d'Europe

Colin Dojat

International en Street Workout

Romain Sassot

10eme aux JO de Londres

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INCLUS


  • Module 1 : Fondations
  • Module 2 : Pliométrie
  • Module 3 : Velocity Based Training
  • Module 4 : Puissance 2.0

PLUS


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FAQ

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Oui, le contenu de cette formation est disponible immédiatement lorsque votre commande est validée.


Oui, une FAQ de groupe est prévue en Janvier. Pour participer, il vous suffit d'intégrer 2 formations pendant l'offre de Noël.


Oui, lorsque vous intégrez une formation, elle est disponible dans votre espace membre à vie.


Envoyez-moi un email sur cette adresse : contact@olivier-bolliet.com


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