Le SYSTEME™

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Maîtrisez les variables de l'entraînement pour construire des programmes qui maximisent le développement de la FORCE.

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Le contenu du SYSTEME

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SYSTEME

Module 1 - Les tempos

  • Les tempos : le pont entre théorie et pratique
  • Les 7 BÉNÉFICES à exploiter sur la phase excentrique du mouvement
  • Comment moduler les tempos entre la saison et le hors-saison ?
  • Les 6 AVANTAGES potentiels de la première phase isométrique
  • Quelles durées de tempos choisir pour commencer ?

Module 2 - Le temps sous tension

  • Comment limiter les inconvénients de la phase préconcentrique ?
  • Quand faut-il changer de tempos ?
  • L’intérêt MÉCONNU des tempos pour les athlètes de haut niveau
  • Comment faire évoluer le temps sous tension selon le niveau ?
  • 4 exemples de tempos pour les 4 modalités de la force

Module 3 - Les séries / La récup

  • Quelles sont les récupérations adaptées pour chaque objectif ?
  • Les 6 VARIABLES à contrôler pour moduler les séries et la récupération
  • Comment faire varier les séries selon la période de la saison ?
  • La notion de « critical drop-off point » a appliquer pour chaque séance
  • Faut-il adapter le nombre de séries au niveau du sportif ?

Module 4 - Exercices & Évolution

  • Comment définir l’enchaînement des exercices ?
  • Les 8 POSSIBILITÉS pour faire évoluer les paramètres d’entraînement
  • Comment limiter les chutes de force pendant la saison ?
  • Les 3 TYPES de sportifs à connaître pour optimiser leur progression
  • Comment éviter les problèmes de récupération ?

Le SYSTEME™ c'est aussi :

1h de FAQ enregistrée

45min de FAQ enregistrée

Retrouvez l'historique des réponses aux questions pour compléter votre formation.

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L’avis des membres

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Ils m'ont fait confiance

Nelly Moenne-Loccoz & Chloé Trespeuch

Championnes du Monde par Équipe

Maurice Manificat

Vice Champion du Monde

Isabelle Delobel & Olivier Schoenfelder

Champions du Monde

Pierre Vaultier & Julia Pereira

Champion et Vice Championne Olympique

Pierre Mériel

Vice Champion du Monde

Flavie Renouard

Championne d'Europe

Colin Dojat

International en Street Workout

Romain Sassot

10eme aux JO de Londres

Le SYSTEME™

Maîtrisez les variables de l'entraînement pour construire des programmes qui maximisent le développement de la FORCE.


INCLUS


  • Module 1 : Pourquoi utiliser les tempos ?
  • Module 2 : Comment exploiter le temps sous tension ?
  • Module 3 : Comment moduler les séries et la récup ?
  • Module 4 : Exercices & Évolution

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1h de FAQ

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FAQ

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Oui, le contenu de cette formation est disponible immédiatement lorsque votre commande est validée.


Oui, une FAQ de groupe est prévue en Janvier. Pour participer, il vous suffit d'intégrer 2 formations pendant l'offre de Noël.


Oui, lorsque vous intégrez une formation, elle est disponible dans votre espace membre à vie.


Envoyez-moi un email sur cette adresse : contact@olivier-bolliet.com


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