POWER™
Maîtrisez le développement de la puissance : des fondations théoriques aux méthodes avancées sur le terrain.
- 7h de contenu - Par Olivier Bolliet
Ce que vous allez découvrir...
Module 1 :
Fondations
- Les 3 avantages de l'excentrique
- Quelle est la durée optimale pour l'excentrique et l'isométrique ?
- 5 facteurs qui orientent l'entraînement de la puissance
- Comment diagnostiquer une carence en puissance ?
- Le test (simple et rapide) pour évaluer les « capacités élastiques »
- Comment paramétrer les exercices de puissance ?
- 3 erreurs à éviter dans le développement de la puissance
Module 2 :
Pliométrie
- 2 principes essentiels pour limiter les blessures en pliométrie
- Comprendre le principe de rééquilibration relative
- Quelle est l'influence du poids du corps en pliométrie ?
- Les 4 niveaux d'exigences pour les exercices de pliométrie
- Comment choisir entre les exercices « horizontaux » et « verticaux » ?
- Comment paramétrer la pliométrie ?
- Pourquoi les répétitions ne s'appliquent pas en pliométrie ?
- 3 progressions avancées en pliométrie
- Bonus : Comment exploiter la pliométrie dans les sports de fond ?
Module 3 :
Velocity Based Training
- 7 utilisations du VBT pour maximiser les performances
- Comment identifier un maillon faible grâce au VBT ?
- Comment exploiter le VBT avec des athlètes avancés en force ?
- Quelles vitesses rechercher pendant les séances ?
- Comment choisir les exercices pour du VBT ?
- Comment périodiser le travail du VBT ?
- 6 retours de terrain pour exploiter au mieux le VBT
- Quel capteur de force choisir ?
Module 4 :
Puissance 2.0
- Comment optimiser le développement de la puissance avec la myotypologie ?
- Le paramétrage idéal pour des athlètes répondeurs à l'intensité
- Mon protocole « favori » pour les athlètes avancés
- Comment tirer parti des élastiques et des médecine-balls ?
- Mon avis sur les sprints avec traineaux et parachutes
- Les 2 méthodes pour la puissance des membres supérieurs
- Comment utiliser le contraste et le stato dynamique ?
- Comment hiérarchiser les méthodes avancées ?
POWER™ c'est aussi...
2h30 de questions-réponses sur la puissance
Retrouvez l'historique des réponses aux questions pour compléter votre formation.
Une MAJ gratuite de la formation
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Module 2 - Pliométrie
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International en Street Workout
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INCLUS
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Module 2 : Pliométrie
Module 3 : Velocity Based Training
Module 4 : Puissance 2.0
BONUS
Le replay de la FAQ avec Olivier (2h30)
La MAJ gratuite de la formation
299€
Garantie de 14 JOURS sans condition.
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