Le PROGRAMME™
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Optimisez la planification des 5 déterminants de la performance athlétique : de l'amateur au sportif professionnel.
Optimisez la planification des 5 déterminants de la performance athlétique : de l'amateur au sportif professionnel.
- 4h de contenu
- 100% en ligne
- MAJ annuelle
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Le contenu du PROGRAMME™
Module 1 - Les séances de force
- Les 3+1 planifications envisageables
- Comment progresser de séance en séance ?
- 3 exemples de la planification ondulatoire
- Comment exploiter l'ondulatoire sur l'année ?
- 2 exemples de la planification linéaire
- Comment exploiter le linéaire sur l’année ?
Module 2 - Les séances d'endurance
- Vitesse Maximale Aérobie (VMA) vs Fréquence Cardiaque (FC) : laquelle utiliser ?
- L’erreur fréquente que vous devez éviter avec la FC
- Comment progresser en endurance même avec une blessure ?
- Comment choisir entre planification linéaire et ondulatoire ?
- Les 2 méthodes complémentaires pour développer l’endurance
- Mon approche (clivante) de terrain pour tester l’endurance des athlètes
Module 3 - Les séances de mobilité
- Les 2 méthodes pour augmenter la mobilité de façon durable
- Comment améliorer la mobilité sans s’étirer ?
- Comment agencer les séances de mobilité dans la semaine ?
- Les 2 approches non conventionnelles pour augmenter la mobilité
- Pourquoi LIMITER la souplesse dans certaines activités sportives ?
- Mon approche de terrain pour évaluer la mobilité
Module 4 - Les séances de vitesse
- Vitesse linéaire & non linéaire : quelles différences dans l’entraînement ?
- Comment progresser en pliométrie sans se blesser ?
- Comment agencer le travail de vitesse/pliométrie dans la semaine ?
- Comment choisir entre périodisation linéaire et ondulatoire ?
- Le SEUL outil de terrain pour développer la vitesse avec la musculation
- Comment mesurer la progression en vitesse ?
Module 5 - Les séances de récupération
- Les 2+1 méthodes pour identifier un début de fatigue
- Comment optimiser la récupération dans une semaine d’entraînement ?
- Comment optimiser la récupération pendant un cycle ? une saison ?
- Les 5 méthodes pour optimiser efficacement la récupération
- Mes stratégies pour un sommeil réparateur
- Comment récupérer rapidement après un long voyage ?
Module 6 - La planification 2.0
- Les 2 stratégies d’affutage pour maximiser les performances en compétition
- Comment adapter la planification au cycle menstruel chez les femmes ?
- Comment optimiser l’entraînement biquotidien (2 fois/JOUR) ?
- Comment planifier une olympiade et s’adapter aux imprévus ?
- Quelles sont les spécificités lorsqu’on travaille avec des adolescents ?
- Comment organiser la correction des points faibles dans un programme ?
Le PROGRAMME™ c'est aussi :
1h45 de questions sur la planification
1h45 de FAQ
Retrouvez l'historique des réponses aux questions pour compléter votre formation.
Pour compléter votre formation, profitez de plus de 85 questions / réponses avec les membres.
Une formation accessible 24/7
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L’avis des membres
L’avis des membres
Ils m'ont fait confiance
Nelly Moenne-Loccoz & Chloé Trespeuch
Championnes du Monde par Équipe
Maurice Manificat
Vice Champion du Monde
Isabelle Delobel & Olivier Schoenfelder
Champions du Monde
Pierre Vaultier & Julia Pereira
Champion et Vice Championne Olympique
Pierre Mériel
Vice Champion du Monde
Flavie Renouard
Championne d'Europe
Colin Dojat
International en Street Workout
Romain Sassot
10eme aux JO de Londres
Le PROGRAMME™
Optimisez la planification des 5 déterminants de la performance athlétique, de l'amateur au sportif professionnel.
INCLUS
- Module 1 : Les séances de force
- Module 2 : Les séances d'endurance
- Module 3 : Les séances de mobilité
- Module 4 : Les séances de vitesse
- Module 5 : Les séances de récupération
- Module 6 : La planification 2.0
PLUS
1h45 de FAQ
Disponible 24/7
MAJ annuelle
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FAQ
Oui, la formation est accessible 24/7 sur votre espace membre depuis votre ordinateur, votre tablette ou votre smartphone.
Oui, le contenu de cette formation est disponible immédiatement lorsque votre commande est validée.
Oui, une FAQ de groupe est prévue en Janvier. Pour participer, il vous suffit d'intégrer 2 formations pendant l'offre de Noël.
Oui, lorsque vous intégrez une formation, elle est disponible dans votre espace membre à vie.
Envoyez-moi un email sur cette adresse : contact@olivier-bolliet.com
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