LE PROGRAMME™
Comment planifier les 5 déterminants de la performance : de l'amateur au professionnel.
- 6h de contenu - Par Olivier Bolliet
Maîtrisez le développement de la puissance : des fondations théoriques aux méthodes pratiques et avancées sur le terrain.
- 3h de contenu
- 100% en ligne
- MAJ annuelle
LE PROGRAMME™
Comment planifier les 5 déterminants de la performance : de l'amateur au professionnel.
- 6h de contenu - Par Olivier Bolliet
Ce que vous allez découvrir...
Module 1 :
Les séances de force
- Les 3+1 planifications envisageables
- Comment progresser de séance en séance ?
- 3 exemples de la planification ondulatoire
- Comment exploiter l'ondulatoire sur l'année ?
- 2 exemples de la planification linéaire
- Comment exploiter le linéaire sur l’année ?
Module 2 :
Les séances d'endurance
- Vitesse Maximale Aérobie (VMA) vs Fréquence Cardiaque (FC) : laquelle utiliser ?
- L’erreur fréquente que vous devez éviter avec la FC
- Comment progresser en endurance même avec une blessure ?
- Comment choisir entre planification linéaire et ondulatoire ?
- Les 2 méthodes complémentaires pour développer l’endurance
- Mon approche (clivante) de terrain pour tester l’endurance des athlètes
Module 3 :
Les séances de mobilité
- Les 2 méthodes pour augmenter la mobilité de façon durable
- Comment améliorer la mobilité sans s’étirer ?
- Comment agencer les séances de mobilité dans la semaine ?
- Les 2 approches non conventionnelles pour augmenter la mobilité
- Pourquoi LIMITER la souplesse dans certaines activités sportives ?
- Mon approche de terrain pour évaluer la mobilité
Module 4 :
Les séances de pliovitesse
- Vitesse linéaire & non linéaire : quelles différences dans l’entraînement ?
- Comment progresser en pliométrie sans se blesser ?
- Comment agencer le travail de vitesse/pliométrie dans la semaine ?
- Comment choisir entre périodisation linéaire et ondulatoire ?
- Le SEUL outil de terrain pour développer la vitesse avec la musculation
- Comment mesurer la progression en vitesse ?
Module 5 :
Les séances de récupération
- Les 2+1 méthodes pour identifier un début de fatigue
- Comment optimiser la récupération dans une semaine d’entraînement ?
- Comment optimiser la récupération pendant un cycle ? une saison ?
- Les 5 méthodes pour optimiser efficacement la récupération
- Mes stratégies pour un sommeil réparateur
- Comment récupérer rapidement après un long voyage ?
Module 6 :
La planification 2.0
- Les 2 stratégies d’affutage pour maximiser les performances en compétition
- Comment adapter la planification au cycle menstruel chez les femmes ?
- Comment optimiser l’entraînement biquotidien (2 fois/JOUR) ?
- Comment planifier une olympiade et s’adapter aux imprévus ?
- Quelles sont les spécificités lorsqu’on travaille avec des adolescents ?
- Comment organiser la correction des points faibles dans un programme ?
Ce que vous allez découvrir...
Module 1 - Les séances de force
- Les 3+1 planifications envisageables
- Comment progresser de séance en séance ?
- 3 exemples de la planification ondulatoire
- Comment exploiter l'ondulatoire sur l'année ?
- 2 exemples de la planification linéaire
- Comment exploiter le linéaire sur l’année ?
Module 2 - Les séances d'endurance
- Vitesse Maximale Aérobie (VMA) vs Fréquence Cardiaque (FC) : laquelle utiliser ?
- L’erreur fréquente que vous devez éviter avec la FC
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- Comment adapter la planification au cycle menstruel chez les femmes ?
- Comment optimiser l’entraînement biquotidien (2 fois/JOUR) ?
- Comment planifier une olympiade et s’adapter aux imprévus ?
- Quelles sont les spécificités lorsqu’on travaille avec des adolescents ?
- Comment organiser la correction des points faibles dans un programme ?
Le PROGRAMME™ c'est aussi...
1h45 de questions-réponses sur la planification
Une MAJ annuelle
Retrouvez l'historique des réponses aux questions pour compléter votre formation.
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Une MAJ gratuite de la formation
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International en Street Workout
Romain Sassot
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INCLUS
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Module 2 : Les séances d'endurance
Module 3 : Les séances de mobilité
Module 4 : Les séances de pliovitesse
Module 5 : Les séances de récupération
Module 6 : La planification 2.0
BONUS
Le replay de la FAQ avec Olivier (1h45)
La MAJ gratuite de la formation
299€
Garantie de 14 JOURS sans condition.
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L’avis des membres
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