LE SYSTÈME™
Maîtrisez les variables de l'entraînement pour construire des programmes qui maximisent le développement de la force.
- 4h de contenu - Par Olivier Bolliet
Maîtrisez le développement de la puissance : des fondations théoriques aux méthodes pratiques et avancées sur le terrain.
- 3h de contenu
- 100% en ligne
- MAJ annuelle
LE SYSTÈME™
Maîtrisez les variables de l'entraînement pour construire des programmes qui maximisent le développement de la force.
- 4h de contenu - Par Olivier Bolliet
Ce que vous allez découvrir...
Module 1 :
Les tempos
- Les tempos : le pont entre théorie et pratique
- Les 7 BÉNÉFICES à exploiter sur la phase excentrique du mouvement
- Comment moduler les tempos entre la saison et le hors-saison ?
- Les 6 AVANTAGES potentiels de la première phase isométrique
- Quelles durées de tempos choisir pour commencer ?
Module 2 :
Le temps sous tension
- Comment limiter les inconvénients de la phase préconcentrique ?
- Quand faut-il changer de tempos ?
- L’intérêt MÉCONNU des tempos pour les athlètes de haut niveau
- Comment faire évoluer le temps sous tension selon le niveau ?
- 4 exemples de tempos pour les 4 modalités de la force
Module 3 :
Les séries / La récup
- Quelles sont les récupérations adaptées pour chaque objectif ?
- Les 6 VARIABLES à contrôler pour moduler les séries et la récupération
- Comment faire varier les séries selon la période de la saison ?
- La notion de « critical drop-off point » a appliquer pour chaque séance
- Faut-il adapter le nombre de séries au niveau du sportif ?
Module 4 :
Exercices & Évolution
- Comment définir l’enchaînement des exercices ?
- Les 8 POSSIBILITÉS pour faire évoluer les paramètres d’entraînement
- Comment limiter les chutes de force pendant la saison ?
- Les 3 TYPES de sportifs à connaître pour optimiser leur progression
- Comment éviter les problèmes de récupération ?
LE SYSTÈME™ c'est aussi...
1h de questions-réponses sur le développement de la force
Retrouvez l'historique des réponses aux questions pour compléter votre formation.
Une MAJ gratuite de la formation
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- Les tempos : le pont entre théorie et pratique
- Les 7 BÉNÉFICES à exploiter sur la phase excentrique du mouvement
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- Quelles durées de tempos choisir pour commencer ?
Module 2 - Le temps sous tension
- Comment limiter les inconvénients de la phase préconcentrique ?
- Quand faut-il changer de tempos ?
- L’intérêt MÉCONNU des tempos pour les athlètes de haut niveau
- Comment faire évoluer le temps sous tension selon le niveau ?
- 4 exemples de tempos pour les 4 modalités de la force
Module 3 - Les séries / La récup
- Quelles sont les récupérations adaptées pour chaque objectif ?
- Les 6 VARIABLES à contrôler pour moduler les séries et la récupération
- Comment faire varier les séries selon la période de la saison ?
- La notion de « critical drop-off point » a appliquer pour chaque séance
- Faut-il adapter le nombre de séries au niveau du sportif ?
Module 4 - Exercices & Évolution
- Comment définir l’enchaînement des exercices ?
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- Comment éviter les problèmes de récupération ?
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Vice Champion du Monde
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Champions du Monde
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Champion et Vice Championne Olympique
Pierre Mériel
Vice Champion du Monde
Flavie Renouard
Championne d'Europe
Colin Dojat
International en Street Workout
Romain Sassot
10eme aux JO de Londres
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Maîtrisez les variables de l'entraînement pour construire des programmes qui maximisent le développement de la FORCE.
INCLUS
- Module 1 : Pourquoi utiliser les tempos ?
- Module 2 : Comment exploiter le temps sous tension ?
- Module 3 : Comment moduler les séries et la récup ?
- Module 4 : Exercices & Évolution
BONUS
BONUS
Le replay de la FAQ (1h30)
La MAJ gratuite de la formation
199€
Garantie de 14 JOURS sans condition.
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INCLUS
Module 1 : Pourquoi utiliser les tempos ?
Module 2 : Comment exploiter le temps sous tension ?
Module 3 : Comment moduler les séries et la récup ?
Module 4 : Exercices & Évolution
BONUS
Le replay de la FAQ avec Olivier (1h)
La MAJ gratuite de la formation
199€
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L’avis des membres
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